喜歡喝果汁🍹嗎?
市售琳瑯滿目的果汁，
買的時候一定要注意標示！
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YA明天放假了~~~
防疫在家看電影有沒有人可以推薦家裡好看的電影???
配電影的點心當然是爆米花囉~
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關東煮清淡，
吃了應該可以變瘦吧！
沒想到體重反而增加😱
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很常聽見長輩跟4歲的女兒說：
沒吃飯沒關係、要吃肉、吃魚、要喝湯……😱
其實1-6歲幼兒一天豆魚蛋肉類的建議量每日大約3份。
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最近被全家出的抹茶冰淇淋燒到~
抺茶控實在很難抗拒呀~~~~😅
不過冰淇淋的糖份跟脂肪不低，
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最近因為疫情的關係，諮詢時都必須戴著口罩😷，
所以常忘記喝水，以前習慣隨時拿水起來喝，
現在只能趁著空檔時間多補水。
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有在使用減肥藥的朋友要注意哦！
目前台灣合法的減肥藥”沛麗婷”停用了~
因美國FDA公布其藥品成份含有致癌的風險！
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開工囉~😂
記得把口罩戴好戴滿~
口鼻一定要罩住!!
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【關於減重～❤️觀點】
很多人對於減重的想法是….運動就好、少吃就好！
有的人可能選擇不吃飯、不吃肉，或是少吃一餐。
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【你吃夠纖維質了嗎？】
很多人都以為只要有吃青菜就可以了，其實每天建議攝取量25~35克，如果只吃青菜大概要吃10碗😅吧！！！
(想到都快吐了～～～～～)
簡單來說：一碗青菜大約有1-3克膳食纖維，一碗五穀飯大約有5-8克。所以若想達到保健的纖維質建議量，除了青菜以外，還是要搭配非精緻的全穀雜糧類或根莖類，如：雜糧飯、地瓜、玉米、南瓜、紅豆等。
#纖維不只青菜有
圖片來源：好食課
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