抺茶控要注意的事－營養好食在

最近被全家出的抹茶冰淇淋燒到~
抺茶控實在很難抗拒呀~~~~😅
不過冰淇淋的糖份跟脂肪不低，
還不敢買~😂😂😂
以單獨抺茶口味為例：(不含餅皮)
每100公克，熱量134大卡，
蛋白質3公克，脂肪3.3公克，碳水化合物23.2公克
可以捨棄餅皮不吃(杯裝優於餅皮)，
或是與家人一起分享，
吃起來對身體的負擔會少一些。

抺茶含有豐富的多酚及礦物質等營養素，
但咖啡因含量也不低！
甚至可能會高於茶，
所以還是要注意攝取量。
🔔國健署規定含咖啡因飲品要標示咖啡因含量，
每日建議<300毫克咖啡因攝取，
長期過量可能會引起心律、腸胃道、睡眠、血液等問題。
且無調味的抺茶粉吃起來比較苦澀，
所以大部份市售抺茶食品都添加了大量的糖或油脂調味，
因此抺茶控要注意無形中增加的糖份及脂肪。
建議買無糖的抺茶粉，
加入鮮奶或豆漿來自製飲品是很棒的選擇！👍
其他的抺茶餅干、麵包等還是…………
適量或看看就好😝