【關於減重～❤️觀點】
很多人對於減重的想法是….運動就好、少吃就好！
有的人可能選擇不吃飯、不吃肉，或是少吃一餐。
但大部份看到的結果是：
也許體重可能一開始降很快！但後來就停住了！！
Why?
少吃！
剛開始一定會瘦，但若長期下來，總熱量攝取低於基礎代謝率，那身體為了自我保護，會調整降低新陳代謝。如此一來，只要恢復原本的飲食狀態或大吃一餐，體重就立刻回升。
少吃！
當少吃了澱粉，你會想吃更多的肉跟油；
當少吃了肉，會想吃更多的飯跟油。
反而讓血糖更不穩定，脂肪累積更快～
也會讓身體少了很多營養素，
更拖累了能量轉換的效率。
每個人的飲食模式不同，飲食問題自然也不會相同。
如果能找出自己的飲食問題，
逐步去調整飲食習慣，
再搭配規律的運動習慣，
才能讓減重持續並達事半功倍之效。
學習如何讓食物看起來很豐盛的情形下，又可以吃到滿滿的營養，卻不致於造成身體的負擔，而讓食物變成一帖良藥。
#找出自己的飲食問題
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