關東煮清淡，
吃了應該可以變瘦吧！
沒想到體重反而增加😱
為什麼呢？
因為都挑到加工品！！！
其實仔細去看關東煮的食材，
裡面有八成都是加工過的製品，
高麗菜捲、竹輪、油豆腐、魚丸、鱈魚豆腐等。
鹽份、油脂、糖相對都比新鮮食材來的高。
建議選擇水煮蛋或是豬血來取代。
蔬菜類也一定要選，
白蘿蔔、海帶、香菇、娃娃菜、皎白筍等。
怕餓的話，可以再加個玉米🌽可以當成飯來吃哦！
在超商的話，也可以搭配御飯糰或是地瓜。
比較有飽足感。
另外，盡量不要沾醬跟湯汁，
食材本身就有鹽味囉～
額外的關東煮沾醬及湯汁，
含鈉量都很高，
也是體重下不來的關鍵哦！
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